6 posilkow

[...] dietetycznych sfd lub pobierz z netu Vitalmaxa, oblicz swój bilans, rozklad bialek, tłuszczu i węgli, dobierz wlasciwe- zdrowe, niepoprzetwarzane produkty, uloz 5-6 posilkow (które bedą w miare regularnych odstepach. nie bedzie to u ciebie tworzyć napadów głodu, lub przejedzenia), dodawaj warzywa (są zdrowe i dobrze zapychają). jak do [...]

generlanie kobietom jest ciężko budować mięśnie z powodu testosteronu a raczej jego braku - więc nie musisz się tego bać poczytaj 10 zasad żywieniowych w podwieszonych działu odżywianie policz b/t/w w posiłkach, skup się na dobrym śniadaniu, ograniczaj węgle w posiłkach wieczornych, nie bój się tłuszczy szczególnie z ryb, oliwy z oliwek, [...]

Nie ma dużej różnicy co do białka czy jest smażone, gotowane, pieczone czy zrobione na parze. Jedynym wyjątkiem jest podobno "przesmażenie" mięsa na "skrawkę". Wtedy część białka podobno ucieka. Osobiście wszystko smażę lub grilluje. 1) 20g orzechów włoskich to 4-5 połówek orzechów? 2) 20g awokado? Całe ma ok. 150-200g, jak je nadkroisz i [...]

Nie ma dużej różnicy co do białka czy jest smażone, gotowane, pieczone czy zrobione na parze. Jedynym wyjątkiem jest podobno "przesmażenie" mięsa na "skrawkę". Wtedy część białka podobno ucieka. Osobiście wszystko smażę lub grilluje. 1) 20g orzechów włoskich to 4-5 połówek orzechów? 2) 20g awokado? Całe ma ok. 150-200g, jak je nadkroisz i [...]

1) Orzechy to nie tabletki. 2) Awokado dobrze mieć w diecie, chociaż nie jest to wymóg. To twoja dieta i jedz to co lubisz, ale w sposób zbilansowanej diety. 3) Chodzi o czas... jedzenie 6 posiłków jest kłopotliwe

Weglowodany 329,7 białko 144 tłuszcze 191 uzyskałem takie parametry ... czy mniej wiecej są one dobre czy tłuszczy nie za dużo a białka mało ? i czy ewentulanie mogł by mi ktoś podać ile czego jeść zeby rozlozyc to na 5-6 posiłków albo jakiegoś linka ?

dietetyczka ma juz robic diete :) to jej zostawie, wiem ze po treningu ma byc duzo weglowodanów. Tylko musze 6 posilkow dziennie jesc bo sie nie zmieszcze w 3000 kcal. Juz 4 jem, jeszcze nie ciwcze. Zapoznam sie jeszcze co mozna z owoców, bo z tym odzywianiem to u mnie obrót o 180 stopni, ale to dobrze :) No bede jadł duzo to na bank i cwiczyl [...]

[...] , i cos po czym podskoczyla by mi masa 7. kreatyna 2 razy i booster testosteronu (formadrol) 8.kwota okolo 300 max do 400 zl 9.body fat mierzylem na wadze wyszlo mi 12 % ale nie wieze ze to prawda 10.ogolnie ciezko mi przybrac na masie 11.klatka 115 wyciskanie na barki 85 12 . tak mam diete 6 posilkow dziennie ogolnie z djeta nie mam problemow,

Co do jednego się z Tobą zgodzę - nie ma co robić śmietnika autorowi. Więc jak chcesz dyskutować to zapraszam na e-mail :) Autorze pamiętaj, masz bardzo zaawansowaną otyłość i jeżeli masz rodzinę, to dla Nich się nie łam, i nie warto sięgać do dawnego trybu życia. Na razie odżywiaj się regularnie, 5-6 posiłków zdrowe tłuszcze, dobrze przyswajalne [...]

Witam, wydaje mi się że spożywanie 5-6 posiłków jest bardzo ważne z uwagi na to że podkręca metabolizm.Powodzenia życzę

Wiem ile muszę dziennie zjeść i upycham to w 5-6 posiłków. Nie liczę co do grama, ale praktycznie wszystkie moje posiłki składają się ze schematu: 100g ryżu/makaronu/kaszy/owsianki + 120-150 g mięsa/ryby/3 jajka + tran/oliwa/olej lniany + warzywa etc. Czasami coś zamienię, poprzestawiam etc.

wyniki siłowe jakie masz? Nic Ci nie da pompowanie jak trenujesz kickbox będziesz pospinany i zasapany jak parowóz czemu jesz 6 posiłków? co to ma dać gościowi, który nie chce chodzić głodny?

1. http://www.iv.pl/images/89773272931804785307.jpg 2. 17 3. 77kg/187cm 4. 2.5 miesiąca (Krete chce wziasc w lutym wiec wtedy mój staż bd wynosił 4 miesiące) 5. Podczas cyklu siła, efekt końcowy sylwetka "plażowa" 6. Trec mass xxl 7. - 8. Trec mass xxl 9. Nie brałem jeszcze nigdy 10. Nie trzymam dokładnej diety, Staram sie dziennie [...]

...Albo jedz te 6 posiłków co 4 h ( 4 x 6 = 24h ) lol

dobra oblicfzylam co trzeba i wyszlo mi cos dziwnego a mianowicie: moje dzienne zapotrzebowanie na poszczegolne skaldniki bialka 136 g , weglowodany 204g, ale najdziwniejesze sa tluszcze bo na nie przypadlo mi tylko 4 G!!!!jak mam to rozlozyc na 6 posilkow????

Dokładnie rozpisanej diety nie mam ale staram się jeść 6 posiłków dziennie bogatych w węglowodany i białko.

Twierdzenie, że regularne jedzenie będzie skuteczne w redukowaniu jest prawidłowe. Twierdzenie i wmawianie ludziom, że regularne jedzenie to najlepsza/jedyna metoda odżywiania w trakcie redukcji to bzdura i szerzenie mylnych informacji. To że ktoś odnosi sukcesy jedząc 6 posiłków dziennie nie oznacza, że tych sukcesów nie da się odnieść stosując [...]

Boguc - to jest zarys diety.. Owszem fajny zarys ale z tych 6 posilkow 2 nadaja sie do zostawienia reszta do przerobienia, wpadnie mod przeniesie i niech w odzywianiu popraiwa

1. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 2. Zwiększ spożycie białka, zmniejsz spożycie węglowodanów. 3. Wyklucz z diety cukry proste (oczywiście poza wyjątkami-posilek potreningowy). 4. Szególnie zmniejsz spożywanie węglowodanów w godzinach wieczornych. 5. Ogranicz spożywanie mleka i jego produktów. 6. Pij cole, kawe... (kofeina-pobudza spalanie taknki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 43 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 kg POPRZEDNIO ROBIŁEM : w życiu [...]